Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus

Meningkatkan kesehatan tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik saja, ada beberapa aspek yang harus dijaga termasuk menjaga kesehatan mental yang ada dalam diri. Apalagi di tengah musim pandemi yang tengah membuat gusar banyak orang di berbagai negara, mengharuskan pemerintah berbagai negara mengambil sikap yang berbeda-beda. Pemerintah indonesia sendiri mengambil sikap untuk meliburkan seluruh sekolah selama kurun waktu yang belum di tentukan. Begitupun dengan beberapa kantor yang ada di zona merah terpaksa work from home. Dengan kondisi demikian tentu sangat penting menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental agar tetap stabil. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan mental, hal ini tidak dibenarkan. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Mental yang sehat sangat penting menjadi kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Agar kesehatan mental dalam masa pandemi ini bisa terus terjaga, ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan. Beberapa langkah sederhana ini bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu bisa merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, sehingga dapat membantu menikmati hidup yang berkualitas.

  1. Olahraga Yang Simple

Saat work from home kita melakukan semua aktivitas dari rumah, mulai dari aktivitas belajar, dan membatasi untuk berkegiatan di luar ruangan. Pasti aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan adalah rebahan. Namun rebahan yang berlebihan akan membuat kesehatan fisik juga mentalmu menjadi turun. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan selama masa karantina di masa pandemi ini. Tidak perlu olahraga yang berat-berat dan lama, cukup selama 15 sampai 30 menit saja.

Gerakan yang dilakukan pun juga tidak yang berat-berat dan terlalu menguras tenaga, pemanasan dan beberapa gerakan ringan saja itu sudah cukup membuat badan kita tetap bugar. Otomatis ini membuat kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. Olahraga yang simple ini bisa dilakukan setiap hari sambil berjemur di bawah sinar matahari di sekitar jam 10 pagi.

Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus
Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus
  • Lakukan Kegiatan Yang Sebelumnya Belum Sempat Dilakukan

Saat di rumah saja tentu semua bisa menjadi sangat membosankan, karena kita hanya mengulang rutinitas yang sama. Melakukan kegiatan baru akan terasa menyenangkan dan menyegarkan badan serta mental kita. Jika sebelumnya anda mempunyai hobi yang belum bisa dilakukan karena selalu terbentur waktu yang sempit, sekaranglah saatnya. Seperti melukis, berkeubun, atau sekedar bermain alat musik. Kegiatan tersebut bisa membantu mental dan kesehatan badan tetap optimal dan seimbang. Lakukan di sela-sela kegiatan sehari- hari, atur sendiri waktu yang tepat seperti berkebun di pagi dan siang hari. Bermain alat musik di siang dan malam hari. Atau melukis di sore hari, atur saja waktu sesuai mood hatimu.

  • Atur Pola Makan Dan Jam Tidur

Karena semua kegiatan sedang dilakukan dalam rumah pasti kita jadi sering sekali menuju ke dapur. Rasanya ingin selalu makan dan rebahan, di malam hari juga rasanya sayang sekali untuk tidur. Sebisa mungkin usahakan tetap makan di jam makan seperti biasanya, dan tidur di jam 9 malam dan tidak lebih dari jam 10 malam. Hindari begadang dan makan berlebihan, menimbun lemak sama saja akan membuat kesehatan kita memburuk di kemudian hari ditambah pola hidup yang jarang beraktivitas. Perbanyak konsumsi sayur dan buah serta air putih untuk keseimbangan kesehatan tubuh.