Olahraga Ringan yang Dapat Mencegah Anda Terkena Obesitas

Banyak faktor yang dapat membuat anda terkena obesitas tapi jangan khawatir ada juga gerakan serta olahraga ringan yang dapat mencegah juga mengurangi terkena obesitas. Langsung saja perhatikan berikut ini.

1. Berjalan kaki

Saat anda berjalan anda akan mulai melatih sendi anda dan membuat sendi menjadi terlumasi, mulailah dari jalan kaki ringan dan sebentar baru naik ketahap jalan kaki jauh dan agak lama. Semakin lama dan jauh jalan kakinya makin banyak kalori yang terbakar.

2. Berjalan kaki dengan menambah kekuatan

Sama halnya dengan berjalan kaki dengan cara yang sama pula tapi yang membedakan adalah anda sedikit menambah kekuatan saat berjalan kaki otomatis kalori yang anda bakar semakin banyak.

3. Jogging

Nah, ini adalah tingkat lanjut dari 2 olahraga ringan diatas yaitu jogging dengan intensitas agak lebih lama dan tidak berjalan melainkan lari-lari kecil. Ini sangat ampuh memperkuat tulang, sendi dan membakar kalori.

4. Menaiki gunung

Sama halnya dengan jalan kaki tapi ini dengan medan berupa pegunungan yang mana anda lebih membutuhkan tenaga dan lebih bisa merasakan tekanan di sendi juga tulang anda. Mulailah dengan trek yang ringan atau treadmill di gym barulah anda mencoba menaiki gunung yang sesungguhnya.

5. Yoga

Yoga sangat baik untuk anda yang ingin menguatkan dasar tenaga anda, memang hasilnya lambat daripada jalan kaki tapi ini akan efektif jika dilakukan dengan yoga berdurasi panjang. Ini dapat menurunkan indeks massa tubuh anda yang berlebihan alhasil obesitas dapat di cegah.

                Tadi adalah 5 cara berolahraga ringan yang dapat mencegah anda terkena obesitas, perlu diingat semua di mulai secara perlahan-lahan lalu meningkat ke tahap selanjutnya jangan langsung berat karena selain tubuh anda akan kaget dan keletihan nantinya semangat anda untuk berolahraga akan berkurang. Untuk mendapat hasil yang maksimal anda harus melakukan olahraga tadi tidak lama tidak mengapa tapi harus konsisten agar hasil yang di dapat maksimal dan nantinya membuat anda bebas dari obesitas.

Kenali Baiknya Air Mineral Untuk Kesehatan Anda

Tubuh kita terdiri dari air oleh sebab itu kita sangat butuh akan asupan air mineral yang cukup agar kadar air di tubuh kita tercukupi, terhindar dari dehidrasi dan bermanfaat untuk kesehatan anda. Tidak ada salahnya kali ini kita mengenal baiknya air mineral untuk kesehatan anda.

1. Kulit menjadi sehat

Anda ingin tampil bersinar dan awet muda, cukup dengan minum air karena air dapat menjaga kelembapan kulit anda sehingga anda akan mendapat manfaat seperti diatas.

2. Berat banda menjadi turun

Air mineral tidak memiliki kalori sehingga sangat aman dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jika cairan kita tercukupi makan kita tidak akan mudah merasa lapar.

3. Mencegah Jerawat

Kecukupan air di tubuh anda dengan minum air putih serta membasuh wajah dengan air brsih 2x sehari sudahlah cukup untuk mencegah jerawat tidak perlu berlebihan.

4. Terhindar dari bibir pecah-pecah dan kering

Saat anda kekurangan asupan air maka yang terjadi adalah bibir anda akan kering dan pecah-pecah akibat gejala panas dalam, maka tetap konsumsi air mineral dengan cukup atau banyak tidak mengapa agar kebutuhan air pada tubuh anda tercukupi.

5. Terhindar dari rontoknya rambut

Penyebab yang tidak disadari oleh anda khususnya wanita adalah penyebab rambut rontok adalah kurangnya asupan air mineral yang cukup. Saat kebutuhan air anda tercukupi maka rambut anda tidak akan rontok lagi.

                Mengenal kebaikan dari air mineral ternyata sangat menguntungkan apalagi untuk tubuh anda, mulai biasakan banyak minum air putih dan kurangi minuman bersoda dan kaya akan gula agar kesehatan anda selalu prima serta optimal.

Penyakit yang Sering Mengintai Anda Pada Musim Penghujan

Saat musim hujan datang biasanya disitu juga akan anda harus berhati-hati karena banyak penyakit yang akan mengintai anda, oleh sebab itu anda harus mengetahui penyakit yang menyerang anda agar bisa cepat mengatasinya.

1. Diare

Biasa nya anda akan sering monadar mandir kamar mandi, dan kotoran anda pun cair hal ini disebabkan oleh bakteri oleh karena itu jagalah kesehatan anda dengan menjaga makanan.

2. Flu

Ini biasanya yang sering anda rasakan akibat penularan bakteri baik dari sentuhan, udara dan bakteri langsung. Tapi flu dapat sembuh dengan sendirinya anda juga harus tetap menjaga kesehatan anda agar tidak mudah terserah flu

3. Tipes

Bakteri salmonella adalah sumber dari penyaki tipes ini dan hati-hati penyakit ini bisa menular, penanganan harus cepat dan tidak boleh dianggap remeh yang paling sering terkena melalui penularan dari makanan.

4. Demam berdarah

Ini sangat patut diwaspadai karena penyakit ini sering sekali menulari anda karena ini di bawa oleh nyamuk aedes aegypti yang mana anda harus menjaga kebersihan lingkungan dan menjaga kesehatan diri agar tidak mudah di hinggapi nyamuk ini.

5. Malaria

Ini juga penyakit yang menyebabkan banyak kematian di negara dunia ketiga akibat gigitan nyamuk anhopeles, ini sangat sering terjadi ketika musim hujan dan harus ditangani secara cepat jika tidak anda bisa terancam kematian.

6. Kencing tikus

Kencing tikus adalah nama populer penyakit ini istilah medisnya adalah leptospirosis, ini biasanya menular melalui kencing dari hewan tikus tapi tidak di batasi hanya dibatasi tikus saja tapi hewan lainnya pun bisa. Tindakan pencegahan harus cepat dilakukan dan segera di bawa ke tenaga medis agar tidak mengancam nyawa anda.

                Tadi adalah beberapa penyakit yang mengintai anda saat musim hujan dan selalu jaga kesehatan anda dengan makan makanan yang bergizi, olahraga rutin dan istirahat yang cukup serta jangan lupa jaga lingkungan anda tetap bersih.

Hal Positif yang di Dapat Setelah Berhenti Ketagihan Pemanis Buatan

Siapa sih yang tidak suka rasa manis, kebanyakan pria dan wanita menyukainya apalagi anak-anak kadang-kadang sampai ketagihan, di era sekarang ini pemanis alami seperti gula sudah tergantikan oleh pemanis buatan sehingga dapat memicu gangguan kesehatan di tubuh anda. Bagaimana jika anda berhenti mengkonsumsi pemanis buatan?

1. Hilangnya keinginan untuk makan makanan yang mengandung pemanis buatan

Saat makan makanan yang manis anda akan membuat otak menjadi ketagihan dan beranggapan anda sangat butuh gula dan kalori yang banyak. Jika anda berhenti maka akan terhindar keinginan makan makanan yang mengandung pemanis buatan dan terhindar dari penyakit berbahaya.

2. Menurunkan berat badan yang stagnan padahal sudah makan sehat dan olahraga

Saat anda masih mengkonsumsi makanan manis maka tubuh anda akan di penuhi insulin akibatnya berat badan anda akan stagnan di situ-situ saja padahal sudan makan sehat dan berolahrga, tapi setelah tidak makan makanan dengan pemanis buatan maka tubuh anda akan mulai menyesuaikan untuk menurunkan berat badan di bantu juga dengan makanan sehat dan berolahraga.

3. Berkurangnya resiko terkena diabetes

Mengkonsumsi gula alami saja masih beresiko terkena diabetes apalagi pemanis buatan yang mungkin akan lebih beresiko lebih besar terdampak terkena diabetes.

4. Hilangnya sakit kepala dadakan

Saat anda mengkonsumsi pemanis buatan suatu saat pastilah akan terkena sakit kepala dadakan ini di sebabkan oleh pemanis buatan yang mengandung kafein. Sakit kepala ini juga akan menghilang seiring berjalan nya waktu.

5. Pencernaan lebih sehat dan seimbang

Saat anda mengkonsumsi pemanis buatan, anda dapat merasakan gangguan pada pencernaan tapi ketika sudah tidak mengkonsumsi nya makan pencernaan anda lebih sehat dan sistem metabolism anda akan jauh lebih seimbang.

                Memang tidaklah mudah untuk mengubah kebiasaan buruk ke kebiasaan baru apalagi ini terkait dengan gula dan makanan manis, butuh proses dan anda tidak mesti menghilangkan nya sekaligus tapi anda juga bisa mengurangi nya perlahan-lahan sampai hilang kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Manfaat Dahsyat Si Lobak Putih Bagi Kesehatan

Sayuran lobak putih masih agak asing orang Indonesia untuk mengetahui nya tapi sayuran yang aslinya berasal dari negara Tiongkok ini termasuk sedap ketika sudah diolah apalagi jika di jadikan olahan sup. Maknyuss rasanya, tidak hanya rasanya yang nikmat tapi lobak putih memiliki manfaat dahsyat berikut ulasannya.

1. Baik untuk menurunkan berat badan

Lobak putih kaya akan serat yang tinggi yang mana bagus untuk pencernaan anda serta baik untuk menurunkan berat badan apabila anda sedang diet. Karena kaya serat jangan khawatirkan kadar gula darah anda karena serat yang tinggi hanya akan lewat saja di pencernaan tanpa di proses, andapun akan memberikan bakteri baik asupan lalu mengangkat lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh anda.

2. Baik untuk sistem peredaran darah

Lobak putih sangat kaya juga akan antioksidan yang mana dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, juga dapat menyehatkan sistem peredaran darah anda. Anda juga dapat terhindar dari penyakit kronis yang membahayakan serta dapat mencegah sel-sel penyebab kanker tumbuh bebas akibat kandungan antioksidan.

3. Kaya akan antioksidan

Antioksidan yang tinggi pada lobak putih di hasilkan dari senyawa yang bernama isothiocyanate, yang mana tergolong dalam antioksidan tinggi yang mampu menghalau serta menghambat tumbuhnya sel-sel kanker.

4. Turunnya tekanan darah tinggi

Kalium pada lobak putih membuat tekanan darah anda menjadi normal dan menetralkan garam berlebih yang di produksi oleh organ ginjal sehingga ginjal bekerja maksimal.

5. Baik untuk anda yang terkena diabetes

Untuk anda yang terkena diabetes lobak putih sangat dianjurkan karena indeks glikemiknya yang rendah yang tidak akan membuat tekanan gula darah anda melonjak tinggi secara dadakan karena indeks glikemik pada lobak putih sangat rendah serta lobak putih mampu mengatur kadar insulin pada tubuh anda ini dsebabkan lobak putih mempengaruhi penyerapan gula darah anda.

6. Organ hati tercegah dari kerusakan

Di dalam lobak putih terdapat enzim khusus yang dapat menjaga organ hati dari kerusakan dan hal ini sudah dilakukan penelitian di salah satu universitas di Tiongkok.

                Bukan kah dahsyat sekali manfaat lobak putih yang mana sering anda temui di pasar tapi masih jarang anda untuk mengkonsumsinya, semoga ke depannya anda bisa terbiasa dengan lobak putih dan dapat merasakan dahsyatnya khasiat lobak putih untuk kesehatan anda.

Ternyata Puasa Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit Anda

Saat anda berpuasa seluruh tubuh anda akan mendapat manfaat dari puasa terutama pencernaan tapi ternyata puasa juga bermanfaat pada kesehatan kulit anda. Berikut adalah paparan nya.

1. Berbuka dengan sayuran dan buah

Saat anda puasa lalu berbuka dengan sayur dan buah apalagi yang kaya antioksidan dan anti-inflamasi maka kesehatan kulit anda akan semakin baik setelah seharian berpuasa.

2. Hilangkan kerutan dan anti-aging

Jika anda berpuasa dapat menaikan kadar antioksidan di tubuh yang mana itu sangat baik untuk menangkal radikal bebas karena saat anda terhindar dari radikal bebas, anda terbebas dari penuaan dini dan dapat menghilangkan kerutan-kerutan yang ada pada wajah. Jika usus anda sehat maka daerah sekitar wajah anda akan membaik dan bersinar.

3. Atasi Jerawat

Saat anda berpuasa juga wajah akan terhindar dari jerawat karena berpuasa dapat membersihkan daerah sekitar wajah anda.

                Tidak disangka manfaat untuk kulit sangat luar biasa dan tidak hanya kulit saja yang mendapat khasiatnya tapi seluruh tubuh anda akan merasakan manfaatnya. Jadi jangan sungkan untuk berpuasa selain bentuk ibadah anda pun mendapat kesehatan.

Awet Muda Dengan Sayur Murah

Awet muda tentulah semua orang pasti mendambakannya tapi biaya yang di keluarkan untuk awet muda tidaklah sedikit dan usaha yang di keluarkan pun banyak dan butuh konsistensi. Tapi tenang saja di bawah ini ada daftar sayuran yang murah tapi tidak murahan yang bisa anda konsumsi agar mendapat awet muda.

1. Bunga kol

Kolagen dapat di temui di bunga kol karena mengandung vitamin C, nah vitamin C inilah yang memicu produksi kolagen yang mana dapat mencegah penuaan dini dan juga dapat menghilangkan jerawat, keriput, kerutan serta membuat wajah lebih bersinar.

2. Daun kelor

Anda dapat mendetoksifikasi racun-racun di tubuh anda dengan mengkonsumsi daun kelor secara teratur, daun kelor juga mengandung vitamin A,C dan E yang baik untuk kulit anda sehingga anda tetap awet muda.

3. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C yang mana dapat membuat kolagen nah anda bisa mendapat 31 persen asupan vitamin C dengan mengkonsumsi tomat yang matang serta tomat juga mengandung antioksidan lalu likopen yang mana kandungan sehat ini dapat melindungi kulit anda dari dalam.

4. Bayam

Pada bayam terdapat vitamin yang lengkap seperti A,B dan C yang mana vitamin C untuk meregenerasi kulit anda menjadi baru lalu vitamin A untuk mencerahkan kulit anda yang gelap dan vitamin B untuk melundungi kulit anda dari sinar matahari yang berbahaya (UV).

5. Kol

Di dalam kol terdapat agen anti-aging atau anti penuaan dini seperti vitamin A,C dan E yang mana dapat mencegah kerutan, kulit kusam, meratakan warna kulit dan tekstur kulit anda menjadi lebih baik.

6. Kangkung

Kangkong mengandung zat besi dan kaya akan vitamin A,B dan C yang mana sangat baik untuk kulit anda. Vitamin A mencerahkan kulit, vitamin B melawan sinar UV matahari dan vitamin C menghasilkan senyawa yang sangat baik untuk kulit yaitu kolagen.

                Sudah lihat daftar sayuran diatas dan anda dapat menemui nya di pasar tradisional dengan harga yang murah, banyak juga olahan yang anda dapat sajikan tapi jangan lupa agar bervariasi mengkonsumsi sayur diatas agar tidak mudah bosa dan kurangi penggunaan garam, gula dan penyedap rasa yang berlebihan serta jangan sampai mengolah sayuran tersebut terlalu matang.

Manfaat Dari Teh Rosella Untuk Kesehatan Anda

Teh rosella mulai banyak di konsumsi di Indonesia akibat manfaat nya yang luar biasa bagi kesehatan apalagi untuk pencernaan. Rosela atau kembang sepatu mulai banyak di minati di Indonesia dan berikut ini manfaatnya yang wajib anda ketahui.

1. Turun nya tekanan darah

Teh rosella mamput menurunkan tekanan darah bila di konsumsi secara teratur, hal ini telah diuji dan teh rosella tidak boleh di konsumsi secara berlebihan.

2. Turunnya lemak darah

Tidak hanya menurunkan gula darah tapi teh rosella juga mampu menurunkan kadar lemak darah. Hebatnya lagi saat teratur mengkonsumsi teh rosella maka kadar kolesterol jahat menurun sedangkan kolesterol baiknya naik.

3. Sehat bagi organ hati

Ekstrak dari rosella sangat ampuh untuk mengurangi kerusakan pada organ hati dan meningkatkan pembuangan racun-racun pada obat.

4. Tercegahnya kanker

Kandungan polifenol pada rosella dapat membuat sel-sel kanker terhambat pertumbuhannya dan menjadi mencegah kanker karena sangat kuatnya kandungan polifenol yang memiliki agen anti-kanker yang kuat.

                Bukankah teh kembang sepatu sangat bermanfaat bagi kesehatan anda, rasanya juga masam segar serta dapat di sajikan baik panas ataupun dingin. Jangan sampai ketinggalan merasakan manfaat teh rosella untk kesehatan anda ya.

Ternyata Tertawa Berdampak Baik Untuk Kesehatan

Siapa sih yang tidak pernah tertawa? Kebanyakan pasti pernah tertawa karena momen lucu sering kita tertawa tapi tidak pernah kita ketahui bahwa tertawa itu memiliki dampak baik bagi kesehatan, berikut dampak baiknya.

1. Mengurangi hormon penyebab stress dan depresi

Tertawa dapat mengurangi secara signifikan hormone penyebab stress dan depresi dan ini telah di buktikan oleh peneliti di India. Tertawa juga meningkatkan kekebalan tubuh anda.

2. Jantung menjadi sehat

Ketika anda tertawa 9 menit sama seperti anda telah berlari 25 menit ini tentunya baik bagi jantung karena melancarkan aliran darah dan detakan jantung.

3. Naiknya hormone endorfin

Hormon endorfin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda, saat anda tertawa hormon ini akan meningkat dan andapun terhindar dari sakit karena kekebalan tubuh anda meningkat.

4. Tekanan darah turun

Peneliti di Jepang menghasilkan temuan bahwa orang yang tertawa tekanan darahnya lebih cepat untuk turun daripada mereka yang tidak melakukan apapun serta mendengarkan music.

5. Terlatihnya otot pernapasan

Saat anda tertawa perut akan berkontraksi naik turun dan ini seperti anda melakukan latihan otot pernapasan layaknya push up.

                Nah, tertawa tidak selamanya buruk kan? Oleh karena itu tertawalah kalau momen nya memang tepat tapi jangan berlebihan tertawa karena mungkin nanti anda akan disangka orang yang kurang waras. Dampak dari tertawa memang baik untuk kesehatan tapi sesungguhnya terlalu banyak tertawa itu dapat mematikan hati anda jadi cukupkanlah tertawa.

Mari Mengenal Lebih Dekat Dengan Faktor-Faktor Penyebab Obesitas

Obesitas atau berat badan yang berlebih yang dapat membahayakan kesehatan anda harus anda berkenalan dengan factor penyebabnya karena di zaman sekarang yang pola hidup tidak sehat dan otomatisasi pekerjaan di berbagai bidang dapat memicu obesitas. Simak berikut penjelasannya;

1. Pola makan yang tidak sehat

Kandungan yang berlebihan pada makanan anda misal junk food yang mana karbohidrat, lemak, gula, dan protein yang berlebihan sangat tidak baik untuk tubuh karena kadarnya yang berlebihan.

2. Sangat kurang istirahat

Saat anda kurang istirahat ini sangat berpengaruh pada penyebab obesitas karena ketika anda berlebihan dalam isirahat maka saat bangun tubuh akan memicu hormone yang menaikkan nafsu makan anda juga saat anda kurang istirahat atau kurang tidur maka tubuh anda akan memicu hormon yang menyebabkan menekan nafsu makan hanya sedikit yang dihasilkan. Inilah  kenapa pentingnya istirahat yang cukup dan teratur.

3. Jarang olahraga atau jarang bergerak

Zaman yang semakin canggih terus-terusan menahan anda untuk berolahraga dan bergerak ini akan bertambah karah karena lemak anda akan menumpuk dan insulin juga tidak stabil dapat memicu obesitas pada tubuh anda.

4. Minum obat tertentu

Obat-obatan yang anda coba atau konsumsi tanpa resep dokter harus anda waspadai karena bisa membuat anda bertambah nafsu makannya dan metabolism anda bisa menjadi lambat.

5. Kondisi mental yang tidak terkendali

Saat mental anda turun atau tidak terkendari bisa saja stress dan depresi datang membuat anda lari ke makanan manis dan berkalori tinggi ini yang menyebabkan berat badan anda naik.

6.Faktor turunan keluarga

Factor turunan keluarga atau genetic juga menjadi penyebab obesitas karena dari orang tua yang obesitas anda pun bisa terkena, tapi jangan khawatir ketika anda membiasakan pola hidup aktif dan pola makan sehat hal ini dapat di cegah.

                Itulah tadi 6 faktor yang dapat menyebabkan anda bisa terkena obesitas, selalu ingatkan diri anda sesuatu yang berlebihan itu tidak baik bukannya tidak boleh makan junk food tapi alangkah baiknya di kurangi dan tetap terapkan pola hidup sehat, pola makan sehat dan pola hidup aktif agar anda bisa terhindar dari obesitas serta tubuh anda terjaga kesehatan nya.