Olahraga Ringan yang Dapat Mencegah Anda Terkena Obesitas

Banyak faktor yang dapat membuat anda terkena obesitas tapi jangan khawatir ada juga gerakan serta olahraga ringan yang dapat mencegah juga mengurangi terkena obesitas. Langsung saja perhatikan berikut ini.

1. Berjalan kaki

Saat anda berjalan anda akan mulai melatih sendi anda dan membuat sendi menjadi terlumasi, mulailah dari jalan kaki ringan dan sebentar baru naik ketahap jalan kaki jauh dan agak lama. Semakin lama dan jauh jalan kakinya makin banyak kalori yang terbakar.

2. Berjalan kaki dengan menambah kekuatan

Sama halnya dengan berjalan kaki dengan cara yang sama pula tapi yang membedakan adalah anda sedikit menambah kekuatan saat berjalan kaki otomatis kalori yang anda bakar semakin banyak.

3. Jogging

Nah, ini adalah tingkat lanjut dari 2 olahraga ringan diatas yaitu jogging dengan intensitas agak lebih lama dan tidak berjalan melainkan lari-lari kecil. Ini sangat ampuh memperkuat tulang, sendi dan membakar kalori.

4. Menaiki gunung

Sama halnya dengan jalan kaki tapi ini dengan medan berupa pegunungan yang mana anda lebih membutuhkan tenaga dan lebih bisa merasakan tekanan di sendi juga tulang anda. Mulailah dengan trek yang ringan atau treadmill di gym barulah anda mencoba menaiki gunung yang sesungguhnya.

5. Yoga

Yoga sangat baik untuk anda yang ingin menguatkan dasar tenaga anda, memang hasilnya lambat daripada jalan kaki tapi ini akan efektif jika dilakukan dengan yoga berdurasi panjang. Ini dapat menurunkan indeks massa tubuh anda yang berlebihan alhasil obesitas dapat di cegah.

                Tadi adalah 5 cara berolahraga ringan yang dapat mencegah anda terkena obesitas, perlu diingat semua di mulai secara perlahan-lahan lalu meningkat ke tahap selanjutnya jangan langsung berat karena selain tubuh anda akan kaget dan keletihan nantinya semangat anda untuk berolahraga akan berkurang. Untuk mendapat hasil yang maksimal anda harus melakukan olahraga tadi tidak lama tidak mengapa tapi harus konsisten agar hasil yang di dapat maksimal dan nantinya membuat anda bebas dari obesitas.

You May Also Like

Leave a Reply