Kebiasan-Kebiasaan yang Dapat Memperburuk Kesehatan Tubuh Anda

Kebiasaan buruk yang kita kenal adalah minum minuman keras, merokok dan makan makanan yang tidak sehat tapi tahukah anda ada kebiasaan lain yang dapat memperburuk kesehatan anda. Simak berikut ini.

1. Melihat ponsel sambal tiduran

Saat anda melihat ponsel sambal tiduran dapat membuat pola tidur anda menjadi tidak teratur dan tidur menjadi tidak pulas nah ini akan menyebabkan kenaikan nafsu makan, mudah stress dan gampang tidak fokus.

2. Taruh dompet di saku belakang

Sudah jadi kebiasaan umum yang dilakukan pria yaitu menaruh dimpet di saku celana belakang, memang terdengan lebih mudah untuk mengambil dompet ternyata ini dapat membuat tulang belakang anda bergeser, sakit pinggang dan pegal-pegal.

3. Mencuci tangan dengan air hangat

Saat anda mencuci tangan dengan air hangat banyak orang berpikiran bahwa ini membuat banyak kuman mati tapi yang benar adalah air panas mendidih yang membuat kuman mati, jadi di sarankan untuk mencuci tangan dengan air dingin atau biasa itu jauh lebih baik.

4. Makan dan mengunya makanan terlalu cepat

Saat anda mengunyah makan atau sedang makan tapi dalam kondisi yang terburu-buru maka otak tidak bisa memproses rasa kenyang karena kerja otak lumayan lama dalam meberi sinyal kenyang, oleh karena itu nafsu makan anda besar padahal harusnya perut anda sudah kenyang. Itu adalah kerugian makan terlalu cepat.

5. Langsung menyikat gigi sehabis makan

Saat anda selesai makan biasanya langsung menyikat gigi tapi ternyat alangkah baiknya menyikat gigi 30 menit sesudah makan karena setelah makan gigi akan memproses enzim dan hormon yang bermanfaat bagi gigi.

6. Membersihkan kuping dengan korek telinga

Memang sering terasa gatal atau tidak nyaman ketika kuping terasa gatal, tapi lebih baik untuk membiarkan kuping yang membersihkan kotoran itu sendiri karena kotoran kuping juga memiliki manfaat menghalau debu yang akan masuk ke kuping jangan langsung terburu-buru membersihkan dengan korek telinga. Secara alami juga kotoran telinga akah luruh sendiri dan terlalu sering menggunakan korek telinga juga kurang baik untuk kuping anda.

                Mari kita mengubah kebiasaan-kebiasaan yang ternyata buruk dan dapat membahayakan kesehatan kita, memang akan terasa sulit berubah tapi berubah kearah yang lebih baik itu jauh lebih bermakna daripada terus-terusan berkebiasaan buruk.

Makanan Penangkal ISPA ( Infeksi Saluran Pernapasan Akut )

Kita ketahui bahwa musim kemarau ini banyak pulau-pulau terbakar dan mengakibatkan asap yang berpotensi mengakibatkan ISPA yang mana pemerintah hanya peduli memberikan masker dan obat-obatan, bukannya asupan gizi atau pemberian vitamin. Oleh karena itu disini akan dibahas mengenai makanan-makanan apa saja yang dapat menangkal ISPA atau penyakit pernapasan lainnya yann juga bisa anda konsumsi walaupun terkepung asap.

Pertama, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan baik itu dari buah-buahan maupun sayuran karena antioksidan dapat melindungi kita dari sel polusi udara. Adapun kandungan antioksidan yang bisa anda dapatkan bisa melalui vitamin A, C, dan E.

Kedua, antioksidan merupakan kandungan yang dapat mencegah sel kanker. Ketika polusi udara sudah merebak pastilah anda bisa terdampak radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan anda nah, antioksidan inilah yang bisa menangkal dan melawan radikal bebas di tubuh.

Ketiga, adapun makanan yang dapat dikonsumsi sepertu jeruk, kiwi, jambu, wortel, manga, leci, pokoknya yang kaya akan vitamin A, C dan E pastinya akan kaya juga antioksidan nya.

                Jika sudah mengetahu makananya maka mulai kurangi aktifitas luar ruangan yang tidak perlu, selalu menggunakan masker ketika keluar rumah, berolahraga di dalam rumah jika anda suka berolahraga, tanamlah tanaman yang bagus untuk penyerapan udara kotor, perhatikan sirkulasi udara rumah anda dan gunakan humidifier agar kelembapan ruangan anda terjaga.

Kebiasaan Sehat yang Bisa Anda Coba di Rumah

Kebiasaan sehat adalah pola yang baik di terapkan di dalam diri karena sangat bermanfaat untuk tubuh dan mental anda, ini tidaklah mudah dan perlu komitmen untuk melakukannya. Di bawah ini adalah kebiasaan sehat yang bisa anda coba di rumah.

1. Membaca dan menulis buku

Membaca dan menulis buku bisa mempertajam otak dan pikiran anda, bertambahnya wawasan juga dapat melatih otak anda agar berfungsi dengan sehat dan mencegah penyakit berbahaya seperti Alzheimer.

2. Pola makan sehat

Anda bisa mencoba pola makan yang sehat dengan rumus 4 sehat dan 5 sempurna serta masing-masing makanan saling melengkapi gizi nya satu sama lain.

3. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih kadang terlupakan karena banyak minuman olahan yang di jajakan dimana-mana tapi ketahuilah tubuh kita terdiri dari air dan sangat bagus apabila minum air putih yang banyak.

4. Berolahraga

Sempatkanlah diri anda untuk berolahraga setiap hari dengan minimal waktu 30 menit agar mendapat kondisi tubuh selalu prima, bugar dan sehat. Olahraga juga dapat memicu banyak manfaat dari seluruh organ tubuh anda.

                Itu tadi adalah 4 kebiasaan sehat yang dapat anda coba dirumah dan tidak memakan biaya juga waktu yang banyak. Disini juga dibutuhkan komitmen, kedisiplinan dan niat yang kuat agar dapat membentuk kebiasaan sehat yang menyehatkan.

Berkenalan Lebih Dekat Dengan Manfaat Rumput Laut

Anak milenial pati tak asing dengan rumput laut karena banyak drama korea dan jepang yang adegan makan pasti ada masakan olahan rumput laut, mari kita berkenalan lebih dekat dengan rumput laut dari manfaatnya.

1. Fungsi Tiroid menjadi meningkat

Kelenjar tiroid sangat membutuhkan yodium dan kita bisa mendapat kandungan yodium dari rumput laut ini.

2. Sehatnya jantung

Rumput laut kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang mana kedua kandungan ini baik untuk kesehatan jantung dan dapat melawan gejala-gejala penyakit jantung.

3. Gula darah jadi stabil

Karena rumput laut sangat tinggi serat, ini menyebabkan baik di konsumsi oleh penderita diabetes karena dapat membuat stabil gula darah.

4. Berat badan turun

Serat pada rumput laut membuat lemak mudah terpecah dan kandungan serat ini bisa membuat anda kenyang lebih lama jadi anda tidak makan banyak.

5. Kuat nya sistem kekebalan tubuh

Kandungan antioksidan pada rumput laut dapat melawan berbagai macam virus, bakteri dan jamur yang menganggu dan sistem kekebalan tubuh anda pun jadi meningkat dan kuat.

6. Usus menjadi sehat

Kembali pada kandungan serat rumput laut yang dapat membuat lancarnya saluran pencernaan anda dan usus anda akan menjadi sehat juga.

                Hebat bukan manfaat dari rumput laut dan rumput laut pun bisa diolah menjadi banyak masakan hingga supplemen juga bisa. Tapi tetap saat mengkonsumsi tidak boleh berlebihan karena apabila kelebihan yodium malah anda yang repot  dan pada rumput laut ada juga zat logam yang tidak baik bagi tubuh.