Kenali Bahaya Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap di sadari atau tidak sebuah kebiasaan yang dapat membuat anda ketagihan untuk tidur seperti itu oleh karena itu anda haruslah mengenali bahaya dari tidur tengkurap agar dapat menghindari bahaya ini.

1. Asupan oksigen terhambat

Anda akan merasakan lelah di pagi hari karena lubang hidup tertutup di tambah lagi dada anda tertekan kebawah sehingga aliran asupan oksigen terhambat.

2. Leher kaku dan sakit

Saat anda tidur tengkurap sendi akan bergerak perlahan karena posisi miring, jika di biarkan ini akan membut leher anda sangat kaku dan sakit dampak akhirnya akan membuat tulang belakang anda mengalami gangguan.

3. Mengubah kurva alami tulang belakang

Saat kita tidur dengan posisi tengkurap membuat tulang belakang kehilangan keseimbangannya, yang membuatnya tidak mampu menopang berat badan dengan kondisi yang benar dan optimal, sehingga lebih beresiko menderita nyeri tulang belakang.

4. Perkembangan bayi terhambat

Ini khusus untuk para bunda yang sedang mengandung apabila tidur tengkurap maka akan menganggu proses perkembangan bayi dan menghambat proses pertumbuhan bayi di perut.

                Sekarang sudah mulai mengetahui bahaya tidur tengkurap, mari kita ubah agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan kesegaran di pagi hari serta terhindar dari banyak gangguan kesehatan. Silahkan dicoba!

Olahraga Ringan yang Dapat Mencegah Anda Terkena Obesitas

Banyak faktor yang dapat membuat anda terkena obesitas tapi jangan khawatir ada juga gerakan serta olahraga ringan yang dapat mencegah juga mengurangi terkena obesitas. Langsung saja perhatikan berikut ini.

1. Berjalan kaki

Saat anda berjalan anda akan mulai melatih sendi anda dan membuat sendi menjadi terlumasi, mulailah dari jalan kaki ringan dan sebentar baru naik ketahap jalan kaki jauh dan agak lama. Semakin lama dan jauh jalan kakinya makin banyak kalori yang terbakar.

2. Berjalan kaki dengan menambah kekuatan

Sama halnya dengan berjalan kaki dengan cara yang sama pula tapi yang membedakan adalah anda sedikit menambah kekuatan saat berjalan kaki otomatis kalori yang anda bakar semakin banyak.

3. Jogging

Nah, ini adalah tingkat lanjut dari 2 olahraga ringan diatas yaitu jogging dengan intensitas agak lebih lama dan tidak berjalan melainkan lari-lari kecil. Ini sangat ampuh memperkuat tulang, sendi dan membakar kalori.

4. Menaiki gunung

Sama halnya dengan jalan kaki tapi ini dengan medan berupa pegunungan yang mana anda lebih membutuhkan tenaga dan lebih bisa merasakan tekanan di sendi juga tulang anda. Mulailah dengan trek yang ringan atau treadmill di gym barulah anda mencoba menaiki gunung yang sesungguhnya.

5. Yoga

Yoga sangat baik untuk anda yang ingin menguatkan dasar tenaga anda, memang hasilnya lambat daripada jalan kaki tapi ini akan efektif jika dilakukan dengan yoga berdurasi panjang. Ini dapat menurunkan indeks massa tubuh anda yang berlebihan alhasil obesitas dapat di cegah.

                Tadi adalah 5 cara berolahraga ringan yang dapat mencegah anda terkena obesitas, perlu diingat semua di mulai secara perlahan-lahan lalu meningkat ke tahap selanjutnya jangan langsung berat karena selain tubuh anda akan kaget dan keletihan nantinya semangat anda untuk berolahraga akan berkurang. Untuk mendapat hasil yang maksimal anda harus melakukan olahraga tadi tidak lama tidak mengapa tapi harus konsisten agar hasil yang di dapat maksimal dan nantinya membuat anda bebas dari obesitas.

Kenali Baiknya Air Mineral Untuk Kesehatan Anda

Tubuh kita terdiri dari air oleh sebab itu kita sangat butuh akan asupan air mineral yang cukup agar kadar air di tubuh kita tercukupi, terhindar dari dehidrasi dan bermanfaat untuk kesehatan anda. Tidak ada salahnya kali ini kita mengenal baiknya air mineral untuk kesehatan anda.

1. Kulit menjadi sehat

Anda ingin tampil bersinar dan awet muda, cukup dengan minum air karena air dapat menjaga kelembapan kulit anda sehingga anda akan mendapat manfaat seperti diatas.

2. Berat banda menjadi turun

Air mineral tidak memiliki kalori sehingga sangat aman dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jika cairan kita tercukupi makan kita tidak akan mudah merasa lapar.

3. Mencegah Jerawat

Kecukupan air di tubuh anda dengan minum air putih serta membasuh wajah dengan air brsih 2x sehari sudahlah cukup untuk mencegah jerawat tidak perlu berlebihan.

4. Terhindar dari bibir pecah-pecah dan kering

Saat anda kekurangan asupan air maka yang terjadi adalah bibir anda akan kering dan pecah-pecah akibat gejala panas dalam, maka tetap konsumsi air mineral dengan cukup atau banyak tidak mengapa agar kebutuhan air pada tubuh anda tercukupi.

5. Terhindar dari rontoknya rambut

Penyebab yang tidak disadari oleh anda khususnya wanita adalah penyebab rambut rontok adalah kurangnya asupan air mineral yang cukup. Saat kebutuhan air anda tercukupi maka rambut anda tidak akan rontok lagi.

                Mengenal kebaikan dari air mineral ternyata sangat menguntungkan apalagi untuk tubuh anda, mulai biasakan banyak minum air putih dan kurangi minuman bersoda dan kaya akan gula agar kesehatan anda selalu prima serta optimal.

Penyakit yang Sering Mengintai Anda Pada Musim Penghujan

Saat musim hujan datang biasanya disitu juga akan anda harus berhati-hati karena banyak penyakit yang akan mengintai anda, oleh sebab itu anda harus mengetahui penyakit yang menyerang anda agar bisa cepat mengatasinya.

1. Diare

Biasa nya anda akan sering monadar mandir kamar mandi, dan kotoran anda pun cair hal ini disebabkan oleh bakteri oleh karena itu jagalah kesehatan anda dengan menjaga makanan.

2. Flu

Ini biasanya yang sering anda rasakan akibat penularan bakteri baik dari sentuhan, udara dan bakteri langsung. Tapi flu dapat sembuh dengan sendirinya anda juga harus tetap menjaga kesehatan anda agar tidak mudah terserah flu

3. Tipes

Bakteri salmonella adalah sumber dari penyaki tipes ini dan hati-hati penyakit ini bisa menular, penanganan harus cepat dan tidak boleh dianggap remeh yang paling sering terkena melalui penularan dari makanan.

4. Demam berdarah

Ini sangat patut diwaspadai karena penyakit ini sering sekali menulari anda karena ini di bawa oleh nyamuk aedes aegypti yang mana anda harus menjaga kebersihan lingkungan dan menjaga kesehatan diri agar tidak mudah di hinggapi nyamuk ini.

5. Malaria

Ini juga penyakit yang menyebabkan banyak kematian di negara dunia ketiga akibat gigitan nyamuk anhopeles, ini sangat sering terjadi ketika musim hujan dan harus ditangani secara cepat jika tidak anda bisa terancam kematian.

6. Kencing tikus

Kencing tikus adalah nama populer penyakit ini istilah medisnya adalah leptospirosis, ini biasanya menular melalui kencing dari hewan tikus tapi tidak di batasi hanya dibatasi tikus saja tapi hewan lainnya pun bisa. Tindakan pencegahan harus cepat dilakukan dan segera di bawa ke tenaga medis agar tidak mengancam nyawa anda.

                Tadi adalah beberapa penyakit yang mengintai anda saat musim hujan dan selalu jaga kesehatan anda dengan makan makanan yang bergizi, olahraga rutin dan istirahat yang cukup serta jangan lupa jaga lingkungan anda tetap bersih.

Hal Positif yang di Dapat Setelah Berhenti Ketagihan Pemanis Buatan

Siapa sih yang tidak suka rasa manis, kebanyakan pria dan wanita menyukainya apalagi anak-anak kadang-kadang sampai ketagihan, di era sekarang ini pemanis alami seperti gula sudah tergantikan oleh pemanis buatan sehingga dapat memicu gangguan kesehatan di tubuh anda. Bagaimana jika anda berhenti mengkonsumsi pemanis buatan?

1. Hilangnya keinginan untuk makan makanan yang mengandung pemanis buatan

Saat makan makanan yang manis anda akan membuat otak menjadi ketagihan dan beranggapan anda sangat butuh gula dan kalori yang banyak. Jika anda berhenti maka akan terhindar keinginan makan makanan yang mengandung pemanis buatan dan terhindar dari penyakit berbahaya.

2. Menurunkan berat badan yang stagnan padahal sudah makan sehat dan olahraga

Saat anda masih mengkonsumsi makanan manis maka tubuh anda akan di penuhi insulin akibatnya berat badan anda akan stagnan di situ-situ saja padahal sudan makan sehat dan berolahrga, tapi setelah tidak makan makanan dengan pemanis buatan maka tubuh anda akan mulai menyesuaikan untuk menurunkan berat badan di bantu juga dengan makanan sehat dan berolahraga.

3. Berkurangnya resiko terkena diabetes

Mengkonsumsi gula alami saja masih beresiko terkena diabetes apalagi pemanis buatan yang mungkin akan lebih beresiko lebih besar terdampak terkena diabetes.

4. Hilangnya sakit kepala dadakan

Saat anda mengkonsumsi pemanis buatan suatu saat pastilah akan terkena sakit kepala dadakan ini di sebabkan oleh pemanis buatan yang mengandung kafein. Sakit kepala ini juga akan menghilang seiring berjalan nya waktu.

5. Pencernaan lebih sehat dan seimbang

Saat anda mengkonsumsi pemanis buatan, anda dapat merasakan gangguan pada pencernaan tapi ketika sudah tidak mengkonsumsi nya makan pencernaan anda lebih sehat dan sistem metabolism anda akan jauh lebih seimbang.

                Memang tidaklah mudah untuk mengubah kebiasaan buruk ke kebiasaan baru apalagi ini terkait dengan gula dan makanan manis, butuh proses dan anda tidak mesti menghilangkan nya sekaligus tapi anda juga bisa mengurangi nya perlahan-lahan sampai hilang kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Manfaat Dahsyat Si Lobak Putih Bagi Kesehatan

Sayuran lobak putih masih agak asing orang Indonesia untuk mengetahui nya tapi sayuran yang aslinya berasal dari negara Tiongkok ini termasuk sedap ketika sudah diolah apalagi jika di jadikan olahan sup. Maknyuss rasanya, tidak hanya rasanya yang nikmat tapi lobak putih memiliki manfaat dahsyat berikut ulasannya.

1. Baik untuk menurunkan berat badan

Lobak putih kaya akan serat yang tinggi yang mana bagus untuk pencernaan anda serta baik untuk menurunkan berat badan apabila anda sedang diet. Karena kaya serat jangan khawatirkan kadar gula darah anda karena serat yang tinggi hanya akan lewat saja di pencernaan tanpa di proses, andapun akan memberikan bakteri baik asupan lalu mengangkat lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh anda.

2. Baik untuk sistem peredaran darah

Lobak putih sangat kaya juga akan antioksidan yang mana dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, juga dapat menyehatkan sistem peredaran darah anda. Anda juga dapat terhindar dari penyakit kronis yang membahayakan serta dapat mencegah sel-sel penyebab kanker tumbuh bebas akibat kandungan antioksidan.

3. Kaya akan antioksidan

Antioksidan yang tinggi pada lobak putih di hasilkan dari senyawa yang bernama isothiocyanate, yang mana tergolong dalam antioksidan tinggi yang mampu menghalau serta menghambat tumbuhnya sel-sel kanker.

4. Turunnya tekanan darah tinggi

Kalium pada lobak putih membuat tekanan darah anda menjadi normal dan menetralkan garam berlebih yang di produksi oleh organ ginjal sehingga ginjal bekerja maksimal.

5. Baik untuk anda yang terkena diabetes

Untuk anda yang terkena diabetes lobak putih sangat dianjurkan karena indeks glikemiknya yang rendah yang tidak akan membuat tekanan gula darah anda melonjak tinggi secara dadakan karena indeks glikemik pada lobak putih sangat rendah serta lobak putih mampu mengatur kadar insulin pada tubuh anda ini dsebabkan lobak putih mempengaruhi penyerapan gula darah anda.

6. Organ hati tercegah dari kerusakan

Di dalam lobak putih terdapat enzim khusus yang dapat menjaga organ hati dari kerusakan dan hal ini sudah dilakukan penelitian di salah satu universitas di Tiongkok.

                Bukan kah dahsyat sekali manfaat lobak putih yang mana sering anda temui di pasar tapi masih jarang anda untuk mengkonsumsinya, semoga ke depannya anda bisa terbiasa dengan lobak putih dan dapat merasakan dahsyatnya khasiat lobak putih untuk kesehatan anda.